水是生命之源，没有了水，生命也将不复存在，水是维持人体生命活动所必需的一种物质，保证体内各机能有效运动，日常饮水应该满足机体所需，对维持身体健康大有帮助。#夏方养生指南#

有些人在平时只有感到口干难耐时才会去主动喝一口水，事实上，当人体表现出口干舌燥感觉时，已经说明身体内部出现了缺水现象，当然，大部分情况下是轻度缺水，长时间保持这样的饮水习惯会给身体健康埋下隐患。

中国居民膳食指南建议：健康的成年人，每天应保持1500~2000毫升左右的饮水量。如果自身所处的环境相对温和，并且日常工作处于轻微活动状态，那么一天应该至少保证1700毫升左右的水分摄入量；如果一个人平时的活动比较激烈，经常干各种体力活，体内水分流失速度快，要根据自身情况适当提高饮水量。

水分进入人体，除了维持机体运转消耗掉一部分之外，还有一部分帮助消化食物，剩余的部分则会通过肾脏肾小球的过滤作用进入膀胱，通过形成尿液，通过排尿的方式排出体外。

那么就出现了这样一个奇怪的现象：有的人喝水后一直上厕所小便，而有的人喝水后大半天也不上一次厕所，这两种人谁的身体更健康呢？

喝水后一直小便的人，和半天不上厕所的人，谁更健康呢？

喝水后频繁上厕所、或喝水后很少上厕所，与多个因素有关，让我们来分别了解一下。

——喝水后经常上厕所小便，可能与这几个因素有关：

1、括约肌功能减弱

国外相关研究显示：我们的身体每天排泄5~8次属于正常范围，如果排尿次数增加，可能表明身体的排泄功能与括约肌有一定的关系。

我们体内的括约肌不能收缩，会导致胃内的排水量增大，括约肌力量减弱，体内水量逐渐减少，从而出现尿频、尿急现象。

2、膀胱容量偏小

人体内的内脏器官组织都是相同的，但体积大小、容量不一样，比如有的人膀胱容量小，有的人膀胱容量大，容量小的人储存尿液的量自然也少，尿液容易达到上限，刺激膀胱内壁向大脑传送想要排尿的信号，因此一喝水就尿多说明膀胱容量偏小。

3、饮水量大

生活中很多人都有可能感冒发烧，这时候医生一般会建议多喝水排毒，早日恢复健康，当体内储存大量的水分时会不断以尿液的方式排出，从而导致尿量、排尿次数增加，一喝水就小便，与饮水量多少直接相关。

——喝水后半天不上厕所，可能与以下这几种因素有关：

1、长时间憋尿成了习惯

在这个快节奏的社会，人们总是忙忙碌碌的工作生活，随着时间的推移可能会降低膀胱的敏感性，膀胱松弛后储存尿液的数量逐渐增加，长时间憋尿会导致尿液反流，诱发肾炎，不利于生殖系统健康。

2、膀胱容量大

一喝水就想上厕所小便的人，膀胱容量小，那么喝水后半天不想上厕所可能与膀胱容量大有关。膀胱容量大储存的尿量自然就多，大量饮水后可以储存更多的尿液，上厕所的频率减少，这样的情况对身体健康没有任何影响。

3、饮水量不足

当代年轻人由于工作忙碌，没有时间喝水或者不爱喝水，导致体内含水量明显降低，从而养成了半天不想上厕所的习惯，当身体缺水时会选择喝一两口水，从而被身体各器官快速吸收利用，肾脏过滤的水分减少，膀胱内储存尿量没有达到向大脑传送想要排尿信号的标准，于是上厕所的次数不会增加。

哪种情况更健康？

人体的排尿频率是有一定标准范围的，如果在生活中可以保持作为正常的饮水量，过过少的排尿频率或过多的排尿频率，都是身体不健康的表现。

水通过口腔与食道进入内部消化系统，在胃肠道的蠕动下进入血液循环，参与机体各器官组织的代谢，吸收过程消耗的时间大约在半小时左右，肾脏过滤多余的水分会进入膀胱，形成尿液。

如果一个人能够保持健康的身体状态，大量饮水后就有尿意，想要上厕所，在肾脏健康的状态下符合这种典型表现，如果饮水后长时间没有尿意，或饮水后立刻就想排尿，建议做一下肾脏检查。

普通人每天大概有1500毫升左右的尿液排出量，控制在400~3000毫升都是正常现象，或自身的排尿频率不符合标准范畴，可能是肾脏病变的表现，主要表现为尿少、泡沫尿、蛋白尿等，当然也可能是其他因素引起的。

延伸——男人小便后，要不要用纸擦？

从卫生角度来看，应该用纸巾擦拭。

男性由于身体构造的原因，尿道长且曲折，尿完后抖两下，残留的尿液就会被抖掉，所以大部分男性是没有用纸巾擦拭的习惯的，但是即使再抖也会有少量尿液残留，附着在内裤上。

附着的尿液容易滋生细菌，久而久之不仅会导致内裤发黄变硬，残留细菌附着在隐私部位上，对隐私部位的健康是不利的，注重个人卫生的男性朋友建议小便后还是用纸巾擦拭一下。

另外在选择纸巾上要注意，尽量选择质量有保证的纸巾，像是一些杂牌的纸巾，或者是公共卫生间内提供的纸巾，上面的细菌数量可能比较多，用了反对健康不利。

每日一问：大家觉得哪种人更健康呢？